Brainzen - Saint-Edouard - 2023

Bonjour tout le monde ,

 

Bienvenue sur votre page Ressource Brainzen

Encore merci pour tous les échanges lors de la journée de formation

Voici qqs propositions pour poursuivre l’atelier

 

1/ Exercices à pratiquer chaque jour avec une discipline douce et une joyeuse imperfection :

           Intention : revenir dans l’instant présent via les 5 sens

  • 1X/ jour faire une activité pdt 3 à 5 min avec une présence attentive  avec les 5 sens: se brosser les dents, manger, faire un hobby , jouer avec votre enfant,…
  •  1X/jour faire l’exercice « se poser » : 4×2
    • écouter 2 sons
    • ressentir 2 points de contact
    • ressentir à 2 endroits sa respiration
    • merci : merci de prendre du temps pour moi  et merci à qqun

2/ Ressources complémentaires :

4/ Livres :