Brainzen - Saint-Edouard - 2023

Voici qqs propositions pour poursuivre l’atelier

1/ Exercices à pratiquer chaque jour avec une discipline douce et une joyeuse imperfection :

           Intention : revenir dans l’instant présent via les 5 sens

• 1X/ jour faire une activité pdt 3 à 5 min avec une présence attentive  avec les 5 sens: se brosser les dents, manger, faire un hobby , jouer avec votre enfant,…
  • expérimenter une activité informelle de présence attentive  :  Cartes avec exercices informels de Pleine Conscience  
•  1X/jour faire l’exercice « se poser » : 4×2
  
• • écouter 2 sons
  • ressentir 2 points de contact
  • ressentir à 2 endroits sa respiration
  • merci : merci de prendre du temps pour moi  et merci à qqun

2/ Ressources complémentaires :

• Article impact de nos comportements sur notre santé, « Activez vos bons gènes »
• Article sur le cerveau des Ados
• Vidéo : cerveau dans la main  pour les adultes et pour les enfants
• Vidéo des émotions : Tout le monde s’en fout

• Vidéo sur la plasticité neuronal chez l’enfant

• Documentaire sur Netflix « Derrière nos écrans de fumées » pour réaliser l’impact des réseaux sur nos cerveaux 😉

4/ Livres :

•  L’impact des comportements sur l’ADN, Marie Botman et Nathalie Zammatteo
• Chouette un conflit, Nathalie Legros