Une série d’outils

pour comprendre la mécanique du stress

Envie d’en apprendre davantage sur les différentes techniques permettant une meilleure gestion du stress ? 

Voici pour vous quelques outils (infos, vidéos, livres, etc.) vous permettant d’y voir plus clair, thème par thème.

Pleine conscience

La méditation de pleine conscience s’apparente à un entraînement du mental pour rester présent face à tout ce qui nous arrive, sans jugements ou commentaires. Le programme MBSR (mindfulness based stress reduction) a été mis au point par Jon Kabat-Zinn il y a 40 ans.

Neurosciences

Les neurosciences regroupent les études scientifiques en lien avec le cerveau. Elles s’interrogent sur le fonctionnement du cerveau, les différences entre un cerveau d’enfant ou d’ado et un cerveau d’adulte, etc

Biologie du stress

La biologie du stress s’intéresse aux questions suivantes : que se passe-t-il dans mon corps quand je suis face à un danger ? Qu’est-ce que génère du stress ? Est-ce vrai que le stress induit des maladies ? Etc.

Psychologie positive 

La psychologie positive étudie les conditions et les processus qui contribuent au bien-être des individus, des groupes et des institutions. Basée sur une approche innovante, elle s’intéresse aux stratégies mises en place par ceux qui maintiennent un niveau de bonheur suffisan

Epigénétique

Lépigénétique s’intéresse à l’ impact du stress sur notre ADN, à la possibilité pour la pleine conscience de moduler l’expression de  nos gènes, etc. Elle s’interroge aussi sur une éventuelle interférence entre l’environnement et notre matériel génétique