Je me ressource-ULB-2023

Voici qqs propositions pour poursuivre l’atelier

1/ Exercices à pratiquer chaque jour avec une discipline douce et une joyeuse imperfection :

           Intention : revenir dans l’instant présent via les 5 sens + découvrir 2 attitudes – la curiosité du débutant et l’intention

• 1X/ jour faire une activité pdt 3 à 5 min en pleine conscience/présence attentive  avec les 5 sens: se brosser les dents, manger, faire un hobby , jouer avec votre enfant,…
  • expérimenter une activité informelle de présence attentive  :  Cartes avec exercices informels de Pleine Conscience  
•  1X/jour faire l’exercice « se poser »

2/ Lien vers les sons des méditations pour s’entraîner

• voici un accès aux exercices proposés lors de l’atelier 1, 2 et 3 😉

3/ Ressources complémentaires :

• Article impact de nos comportements sur notre santé, « Activez vos bons gènes »
• Article sur la méditation de Christophe André
• Article sur le cerveau des Ados
• Vidéo : cerveau dans la main  pour les adultes et pour les enfants

• Vidéo sur la plasticité neuronal chez l’enfant

• Documentaire sur Netflix « Derrière nos écrans de fumées » pour réaliser l’impact des réseaux sur nos cerveaux 😉

4/ Livres :

•  L’impact des comportements sur l’ADN, Marie Botman et Nathalie Zammatteo
• Chouette un conflit, Nathalie Legros